Selasa, Juni 15, 2021

9 Manfaat Minum Air Lemon

Lemon merupakan buah tanaman Lemon yang tergolong dalam famili Rutaceae.

Lemon memiliki profil fitokimia yang sangat unik. Walaupun kuantitas jus yang Anda konsumsi dari lemon sangat kecil tetapi membawa banyak manfaat kesehatan yang fantastis. Kandungan gula yang rendah, sitrat dan keasaman yang tinggi membuat lemon menjadi buah yang spesial. Lemon dianggap sebagai bahan makanan yang bermanfaat.

Saat ini, manfaat air lemon menjadi buah bibir. Air lemon memberikan sensasi menyegarkan ketika dinikmati di tengah rutinitas harian Anda.

Air Lemon

Sesuai dengan namanya, air lemon berarti menunjuk pada lemon yang diperas ke dalam air. Terlebih lagi, bonus luar biasa untuk kesehatan.

Apakah Air Lemon baik untuk Anda?

Tanpa diragukan lagi, lemon adalah buah yang super bagus untuk kesehatan. Kapan atau berapa banyak yang dikonsumsi tidak menimbulkan masalah besar, Anda dapat mengonsumsinya tiap kali Anda mau. Air lemon membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh termasuk kulit dan membuat Anda merasa segar, bersemangat serta memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya pada tertentu.

Kandungan Mikronutrien Jus Lemon

Ingredients Amount DV
Choline 5.1 mg
Niacin 0.091 mg 1 %
Pantothenic Acid 0.131 mg 3 %
Riboflavin 0.015 mg 1%
Thiamin 0.024 mg 2 %
Vitamin A 6.00 IU 0%
Vitamin B6 0.046 mg 4%
Vitamin C 38.7 mg 43%
Vitamin E 0.15 mg 1%
Carbohydrate 6.90 g 3%
Protein 0.35 g 1%
Fiber 0.3 g 1%
Copper 0.016 mg 2%
Magnesium 6.00 mg 2%
Manganese 0.012 mg 1%
Potassium 103.00 mg 2%
Phosphorus 8.00 mg 1%

Manfaat Air Lemon

Manfaat Air Lemon

1. Meningkatkan Imunitas

Lemon kaya akan asam askorbat, yang biasa dikenal dengan Vitamin C. Penelitian menunjukkan bahwa Vitamin C meningkatkan tenaga dan mekanisme pertahanan tubuh. Air lemon juga terkenal akan aktivitas antibakteri dan antioksidan.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa limonene memiliki kemampuan untuk memengaruhi proses fagositosis secara positif.

2. Melawan Radikal Bebas

Sumber vitamin c yang sangat kaya pada lemon menjadi sumber penting untuk hidup sehat dalam berbagai cara. Vitamin C terdiri dari antioksidan tinggi yang mengandung flavonoid dan melawan radikal bebas penyebab kerusakan. Dengan menurunkan tingkat kerusakan, membantu mencegah beberapa penyakit yang muncul pada berbagai sistem organ tubuh kita.

3. Melawan Peradangan

Flavonoid jeruk diklaim dapat mengurangi peradangan. Laporan pada tahun 2019 menyatakan bahwa flavonoid dalam buah jeruk seperti lemon dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan jantung dan melawan stres metabolik. Peradangan kronis telah dikaitkan dengan kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes, kanker, penyakit autoimun, radang sendi, dll.

4. Menurunkan Berat Badan

Obesitas menjadi pusat perhatian sebagian besar orang saat ini. Lemon menyediakan bahan yang efektif untuk metabolisme lipid dan obesitas.  Menimbulkan pembatasan kalori dan mengurangi resistensi insulin serta lemak tubuh.

Air lemon memenuhi kebutuhan cairan secara lebih efisien daripada air biasa karena mengandung banyak mikronutrien. Membantu menurunkan berat badan dengan membantu mengurangi karbohidrat.

5. Meningkatkan fungsi kognitif Otak

Lemon diklaim sebagai makanan otak, menutrisi otak, dan membantu dalam berpikir jernih dan efisien. Penelitian memperlihatkan peningkatan signifikan dalam pengendalian diri, kecepatan psikomotorik, dan kemampuan bertindak rasional.

6. Menyeimbangkan pH

Salah satu manfaat ajaib lemon adalah sifat asamnya saat masuk ke dalam tubuh menunjukkan aktivitas basa yang sangat penting untuk sistem Anda. Memurnikan darah dan membantu detoksifikasi dengan menurunkan kadar kolesterol jahat. Juga mengandung potasium yang bekerja dengan natrium dan menjaga keseimbangan pH optimal dalam tubuh.

7. Bekerja Melawan Diabetes

Penelitian memperlihatkan bahwa lemon meningkatkan produktivitas penanda kesehatan metabolik dan secara efisien meningkatkan toleransi glukosa serta sensitivitas insulin.

8. Manfaat untuk kulit

Lemon merupakan sumber vitamin C yang sangat kaya sehingga menjadikannya bahan utama dalam produksi kolagen. Kolagen bertanggung jawab atas elastisitas dan kecerahan kulit. Membantu dalam peremajaan kulit mati dengan meningkatkan proses perbaikan DNA sel kulit dan meregenerasi sel kulit dengan bantuan antioksidan. Membantu menghidrasi kulit dan melawan tanda-tanda penuaan sehingga kulit menjadi bercahaya dan sehat.

Jus lemon juga bisa digunakan sebagai astringent untuk mengencangkan pori-pori kulit dan membuat kulit menjadi sangat halus dan lembut.

9. Membantu melawan batu ginjal

Lemon memiliki kandungan asam sitrat, jika dikombinasikan dengan kalsium pada ginjal dapat mencegah pembentukan kalsium oksalat dan kalsium fosfat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kadar sitrat yang rendah dalam urin dapat menimbulkan batu ginjal.

Air lemon di pagi hari

Air lemon di pagi hari

Air lemon telah menjadi minuman pagi sehat yang populer dikalangan orang-orang yang berniat menurunkan berat badan atau sebagai penyegar setelah bangun tidur.

1. Minuman yang Menyegarkan

Kekurangan vitamin C seringkali dapat menyebabkan kecemasan, depresi, atau gangguan emosi. Mempersiapkan tubuh dengan sejumlah vitamin C yang cukup adalah cara terbaik untuk memulai pagi.

2. Memperlancar Pencernaan

Sejumlah penelitian menunjukkan efek air lemon untuk kepentingan peningkatan pencernaan. Pemakaian lemon meningkatkan sekresi asam empedu yang disekresikan ke usus kecil untuk mengambil peran penting dalam motilitas usus dan secara efisien memudahkan penyerapan vitamin dan asam lemak yang larut dalam lemak.

Membantu dalam penyerapan nutrisi yang lebih baik dan memperlambat penyerapan karbohidrat sehingga lambung tidak cepat kosong.

Asam sitrat dalam lemon diklaim dapat menambah asam lambung, sehingga dapat meningkatkan pencernaan.

3. Minuman untuk detoksifikasi

Air lemon diklaim memiliki beberapa bioaktif yang cenderung memicu detoksifikasi enzim hati.

Air lemon dicampur madu

Air lemon dicampur madu

Air lemon dengan madu adalah kombinasi yang spektakuler. Memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan tiap kandungan di dalamnya benar – benar menakjubkan. Keduanya memiliki berbagai ciri khas yang sama dan menyempurnakan khasiat secara bersama – sama, serta saling melengkapi sesuai fungsinya. Tidak hanya sekedar kombinasi dari komposisi ideal, tetapi juga membawa kepentingan budaya. Dalam ilmu pengobatan Ayurveda kuno, kombinasi ini sangat penting dan digunakan oleh masyarakat setiap hari untuk meningkatkan sistem imunitas dan kesehatan kulit.

1. Detoksifikasi dan penurunan berat badan

Madu merupakan sumber yang kaya akan antibakteri dan lemon seperti yang kita ketahui memiliki sifat detoksifikasi terbaik sehingga sangat efisien untuk membuang semua racun yang terdapat pada tubuh.

Memerangi semua racun, membersihkan saluran pencernaan tubuh, dan membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan proses metabolisme dan memenuhi kebutuhan cairan.

2. Melawan Jerawat

Air lemon dengan madu sebagai minuman pembuka di pagi hari sangat bermanfaat dalam membersihkan kulit dari jerawat. Lemon mengontrol minyak berlebih di kulit, mengencangkan kulit dengan khasiat astringen, dan meremajakan sel-sel kulit mati sementara madu dengan bantuan sifat antibakteri melawan infeksi bakteri dan zat gizi mikro lain yang terkandung dalam madu membantu membuat kulit sehat dan bercahaya.

3. Mengurangi Infeksi Tenggorokan

Madu telah populer untuk mengatasi gangguan tenggorokan seperti batuk, iritasi, dan infeksi tenggorokan selama bertahun-tahun. Sifat antibakteri dan antiinflamasi dari pasangan perkasa ini mampu melawan bakteri dan proses inflamasi apa pun yang menghalangi dan membersihkan semua ketidakberesan di saluran pernapasan.

Kandungan asam lemon membantu mengencerkan kemampatan di saluran pernapasan, sementara madu membantu mengatasi lendir yang berlebihan.

4. Aktivitas Diuretik

Madu merupakan bahan alami yang utama untuk produksi urin dan dapat dengan mudah membantu membuang cairan yang berlebihan. Saat mengeluarkan kelebihan cairan dan racun di dalam, tubuh kita mendapatkan detoksifikasi alami, dan sistem melakukan pembersihan ulang.

5. Perawatan Rambu

Madu dan lemon adalah produk alami dan diklaim lebih baik daripada kebanyakan sampo. Membersihkan kulit kepala dan melembabkannya pada saat yang bersamaan. Juga membantu mengatasi masalah ketombe dan rambut rontok..

6. Pengisian kembali penyimpanan energi

Mikronutrien yang ada dalam lemon dan madu merupakan penambah tenaga yang fantastis dan memberikan keajaiban pada saat dehidrasi. Meningkatan stamina tubuh seperti minuman energi. Saat mengalami masalah seperti muntah, diare, kelaparan, atau menghabiskan banyak energi untuk berolahraga, asupan alkohol berlebih, dll. dijamin minuman tersebut dapat dibuktikan untuk meningkatkan energi kapan saja.

Resep Air Lemon Madu

Resep Air Lemon Madu

Bahan:

  1. Madu Murni (2 sendok)
  2. Lemon (1-sedang)
  3. Air (1 gelas)

Cara penyajian:

Tuangkan air dalam panci kemudian letakkan di atas kompor untuk menghangatkan. Tambahkan 2 sendok teh madu dalam air hangat. Pastikan air tidak terlalu panas karena khasiat yang terkandung dalam madu bisa hilang. Peras 1 lemon ukuran sedang ke dalam air dan aduk. Minumlah kombinasi nikmat ini.

Air Lemon Panas VS Dingin

Menjadi perdebatan besar terkait berapa suhu yang sesuai untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Namun setelah dilakukan beberapa penelitian, ditemukan bahwa tidak ada tafsiran suhu tertentu pada minuman ini. Kondisi apa saja yang sesuai bagi Anda bisa digunakan.

Refrensi

  1. Glycogen storage: illusions of easy weight loss, excessive weight regain, and distortions in estimates of body composition

  2. Hypocitraturia: Pathophysiology and Medical Management

  3. Acceleration of hepatobiliary excretion by lemon juice on 99mTc-tetrofosmin cardiac SPECT

  4. Gastrointestinal Transit Time, Glucose Homeostasis and Metabolic Health: Modulation by Dietary Fibers.

Related Articles

- Advertisement -

Latest Articles

- Advertisement -

Most Popular

- Advertisement -
error: Content is protected !!